Ocho consejos para cuidar el corazón en tiempos de turbulencia política y económica

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En los últimos días, distintas variables económicas como el valor del dólar, el riesgo país y la bolsa, entre otras, están siendo fuente de preocupación para los argentinos, incluso muchas veces poniendo en riesgo su propia salud. Los especialistas del Colegio Argentino de Cardioangiólogos Intervencionistas (CACI) elaboraron ocho consejos para sobrellevar días difíciles de la mejor manera posible y minimizar los riesgos de padecer algún evento cardiovascular.

Los expertos destacaron que situaciones de este tipo suelen producir un incremento de eventos cardiovasculares como infarto agudo de miocardio o ataque cerebral (ACV), por lo que invitaron a prestar especial atención a las señales que pueda estar dándonos nuestro cuerpo. Al ser consultado acerca de esta situación, el doctor Aníbal Damonte, cardioangiólogo intervencionista y presidente del CACI señaló que, si bien lo que ocurre en el país es importante, lo que es más relevante “es la salud”, tras lo cual dijo que a raíz del cuidado de la misma se elaboró una serie de consejos prácticos “para cuidar el corazón en tiempos de inestabilidad”.

Ocho cuidados que hacen bien al corazón


  • Evitar estar hiperconectado. Si bien es importante estar al tanto de las noticias sobre nuestro país, en lo posible se recomienda no seguir el ‘minuto a minuto’ de cada indicador, ya que contribuye a que se exprese constantemente el estrés y se liberen hormonas negativas para el organismo.
  • Buscar refugio en familia y amigos. Los afectos son un sostén para distenderse y contribuyen a que uno se relaje. Hacer planes con la familia y amigos y pasar más tiempo con ellos permitirá desintoxicarse un poco frente a las malas noticias.
  • Realizar actividad física. El ejercicio ayuda a liberar hormonas positivas que contribuyen a la salud cardiovascular y al bienestar en general. Si se está muy estresado, no es recomendable hacer ejercicio vigoroso, sino que puede ser algo más tranquilo como natación o yoga.
  • Hacer ‘pausas activas’. Esto implica tomarse 5 minutos por cada hora para ponerse de pie, caminar y hacer movimientos de elongación, para favorecer la circulación y la relajación de los músculos.
  • Evitar cargarse de información antes de dormir. Mirar noticias en el celular, consumir programas políticos o inclusive hablar del tema antes de acostarse puede generar una noche de sueño interrumpido o de insomnio mientras que abstraerse de todo y prepararse para un buen descanso contribuye a conciliar el sueño en forma relajada.
  • Cuidar la dieta. La comida puede ser una ‘vía de escape’ de los problemas y muchas personas suelen consumir alimentos poco saludables en exceso. Desde el CACI, recomiendan mantener una dieta sana, dándose algunos gustos, pero sin desequilibrar los nutrientes esenciales que necesita el organismo.
  • No fumar. En el caso de los fumadores, no aumentar el consumo de tabaco debido al estrés y desde el CACI promueven enfáticamente la cesación tabáquica así como evitar el consumo de cualquier tipo de sustancias peligrosas.
  • Ante el menor síntoma, concurrir a una guardia. Ante cualquier síntoma fuera de lo común, como un dolor atípico (pecho, brazos, mandíbula, abdomen o espalda) se debe acudir de urgencia a la guardia más cercana.

Fuente: NA